代妈体质差也影响胎儿的发育，由于体力不足，子宫和腹肌收缩力弱，不能保证胎儿顺利自然分娩。如使用产钳、吸引器等生产，容易造成婴儿产伤并增加产后感染的可能性。如果一个女人能有一个强壮的身体，这对怀孕和分娩是非常好的。现代科学表明，夫妻经常通过体育锻炼保持健康，这可以为下一代提供更好的遗传品质，以增强心肺功能的摄氧能力，减少单纯性肥胖等遗传因素。

增强身体素质

怀孕前每天锻炼时间不少于15-30分钟。一般适合清晨，适合的项目包括慢跑、散步、有氧运动、太极等。并坚持做课前练习、课间练习、登山、郊游等。此外，这些活动不要因为新婚后家务负担的加重而间断。

加强腹部肌肉和盆底肌肉的锻炼

代妈内部生殖器官位于骨盆，子宫位于骨盆的中心。代妈腹部压力的方向几乎垂直于骨盆出口平面，因此盆底肌肉承受更大的腹部压力。孕成国际提醒如果盆底肌肉不够紧张和强壮，就会导致子宫错位或影响正常分娩。

调整心态

可以选择太极拳和瑜伽进行练习，可以帮助代妈放松，调节神经功能，提高自我控制能力，调节心理。

其他

注意尽量不要错过25 ~ 29岁的最佳生育期，注意饮食、睡眠和身体状况，保持愉快的心情，这些对于优生学尤其重要。